Cara Memaksimalkan Olah Raga

Bugar dan Sehat - Kompas Female
http://4skripsi.blogspot.com/
Cara Memaksimalkan Olah Raga
Oct 4th 2012, 16:31

KOMPAS.com – Kesibukan kadang bisa membuat kita dengan terpaksa melewatkan beberapa latihan? Nah, agar lemak yang menumpuk terkikis Anda mungkin perlu untuk meningkatkan jumlah kalori yang terbakar pada latihan berikutnya.

Berikut  tips dan trik untuk membantu Anda membakar lebih banyak kalori saat olah raga.

Latihan : "Power walking"
Jika Anda biasanya
dengan kecepatan berjalan: 3,5 mph kecepatan( 5,6 km/jam), kalori yang terbakar sekitar  243 kalori/jam. Kemudian tambahkan dengan membawa beban, dumbbells kalori terbakar tambah lagi 45  kalori/jam

Latihan : "Treadmill"
Jika Anda biasanya berjalan di treadmill
dengan kecepatan 6 mph (9,6 km/jam) = 640 kalori/jam. Tantang dengan menambahkan incline di treadmill Anda 5 menit berjalan menit datar dan 10 menit berjalan pada incline 3,5 menjadi 6,5. Berjalanlah dengan kecepatan yang sama di seluruh sesi latihan. Bonus kalori terbakar 74 kalori/jam

Latihan : "Weight train"
Jika Anda biasanya
berlatih weight train: 384 kalori/jam. Tambahkan  dengan latihan Plyometrics (melompat) Setelah satu set squats, lakukan squat jumps. Setelah lunges, lakukan jumping lunges.

Sumber: fitnessmagazine

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions
Next Post Previous Post