TEMPO Interaktif, Anda mungkin baru saja selesai berolah raga hari ini. Terkadang, tidak ada yang lebih baik saat mengetahui kita telah mengeluarkan banyak keringat dan membakar kalori. Namun sebelum Anda berpikir telah melakukan segalanya, Dikutip dari laman Fit Sugar, pastikan 4 hal berikut sudah dilakukan setelah selesai berolahraga, termasuk 1 hal yang menjadi pantangan. 1. Pendinginan Lakukan peregangan otot setelah selesai berolahraga. Ini dilakukan agar otot menjadi lebih rileks juga mencegah cedera. 2. Bereskan segala peralatan dan perlengkapan Jangan biarkan begitu saja semua peralatan dan perlengkapan Anda dalam keadaan yang basah karena keringat juga berantakan. Bereskan semuanya. Rapikan kembali tas, matras, dan peralatan lainnya. Jadi Anda tidak perlu bersusah payah untuk latihan berikutnya.
3. Makan Tubuh butuh bahan bakar lagi setelah melakukan olahraga. Jangan langsung makan setelah berolahraga, tetapi beri jarak sekitar 2 jam kemudian. Pilih makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi dengan cukup protein. sebagai saran rasio kebutuhan 4:1 (karbohidrat:protein) agar tubuh kembali pulih, tetap kuat, dan terhindar dari penyakit.
4. Lakukan penilaian Lakukan penilaian atas apa-apa yang telah Anda lakukan. Misal sudah sejauh mana capaian yang Anda raih, berapa banyak kalori yang terbakar? Atau mungkinkan malah semakin memburuk? 5. Menyia-nyiakan usaha keras Anda Anda dalam kondisi berkeringat dan kelaparan lalu berpikir tentang seloyang pizza dan sandwich. Pikirkan baik-baik sebelum akhirnya memakan itu semua. Apa yang Anda lakukan selama ini sudah sangat baik, jadi jangan menyia-nyiakan latihan.
NUR INTAN
.png)
