Apakah Anda Berisiko Memiliki Kadar Kolesterol Tinggi?

KapanLagi.com - Hiperkolesterol atau tingginya kadar kolesterol dalam darah merupakan masalah kesehatan yang saat ini sudah sangat banyak kita temui. Bahkan seringkali orang yang memiliki kadar kolesterol darah yang tinggi tidak menyadarinya hingga akhirnya terjadi serangan stroke, penyakit jantung koroner, aterosklerosis, dan penyakit degeneratif lainnya.

MENGENAL KOLESTEROL LEBIH DEKAT

Kolesterol merupakan komponen dari lemak. Kehadiran lemak dalam tubuh kita sesungguhnya memiliki fungsi sebagai zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh di samping zat gizi lainnya seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Sebagian besar kolesterol yang beredar dalam tubuh manusia dihasilkan dari dalam tubuh, mencapai 80% dari total kolesterol. Sisanya (20%) diperoleh dari makanan.

Kolesterol sendiri memiliki beberapa jenis. Ada kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) yang mengangkut paling banyak kolesterol di dalam darah. LDL sering disebut sebagai kolesterol jahat, karena kadar LDL yang tinggi akan menyebabkan mengendapnya kolesterol dalam arteri atau pembuluh darah.

Selain LDL, ada juga kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) yang mengangkut kolesterol lebih sedikit. HDL sering disebut kolesterol baik, karena dapat membuang kelebihan kolesterol jahat di pembuluh darah arteri kembali ke hati untuk diproses dan dibuang. Jadi HDL mampu mencegah kolesterol mengendap di arteri dan melindungi dari aterosklerosis.

APA SAJA FAKTOR RISIKO KOLESTEROL TINGGI?

Tingginya kadar kolesterol darah dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, yang bisa menyebabkan masalah pada jantung Anda. Jika tidak dideteksi sejak dini, kolesterol ini akan mengendap pada dinding pembuluh darah, sehingga menyumbat peredaran darah ke jantung dan organ-organ lain di seluruh tubuh. Jadi, akan lebih baik jika Anda mengetahui faktor penyebab kolesterol tinggi agar Anda lebih berhati-hati. Faktor apa sajakah yang menyebabkan risiko terkena kolesterol tinggi?

Faktor Genetik

Ketahuilah catatan medis keluarga Anda, apakah ada riwayat keluarga yang pernah mengalami kolesterol tinggi? Kolesterol tinggi bisa diwariskan secara genetis, oleh karena itu periksakan segera kadar kolesterol Anda, untuk mengetahui apakah saat ini tingkat kolesterol Anda masih dalam batas normal atau tidak.

Faktor Usia dan Jenis Kelamin

Kolesterol tubuh akan cenderung meningkat secara alami ketika usia semakin bertambah. Pada pria, peningkatan kolesterol biasa terjadi pada usia 50 tahun. Sedangkan pada wanita, peningkatan kolesterol terjadi ketika hamil. Penyebabnya adalah meningkatnya hormon progesteron dan estrogen. Selain kehamilan, faktor lain yang mempengaruhi peningkatan kolesterol pada wanita adalah pada masa menopause. Oleh karena itu, wanita memiliki faktor risiko yang lebih besar dibandingkan pria.

Pola Makan

Di samping kedua faktor di atas, penyebab paling umum dari meningkatnya kolesterol adalah pola makan yang salah. Makan makanan yang banyak mengandung lemak dan berkolesterol tinggi seperti, jerohan, mentega, makanan bersantan, dan makanan berlemak jenuh lainnya akan meningkatkan kadar kolesterol darah dengan cepat. Jika Anda juga penggemar makanan cepat saji dan suka dengan masakan yang terlalu manis atau asin, maka Anda menjadi sangat berisiko mengalami kolesterol tinggi.

TURUNKAN KOLESTEROL ANDA DENGAN LANGKAH TEPAT

Kesadaran untuk menjalani pola hidup sehat adalah kunci untuk memerangi kolesterol tinggi Anda. Hindarilah jajanan di luar rumah jika Anda bisa mengolah masakan yang lebih baik di rumah Anda. Gantilah menu masakan Anda dengan bahan makanan yang tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan. Serat larut yang terdapat dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu menurunkan kolesterol tubuh Anda.

Rajinlah berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu. Olahraga yang Anda lakukan secara rutin dapat membantu memperlancar peredaran darah dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah yang disebabkan oleh mengendapnya kolesterol dalam tubuh Anda. Selain itu, berolahraga teratur mampu meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik. Jadi, mulailah terapkan gaya hidup sehat untuk meningkatkan kesehatan Anda, terutama kesehatan jantung Anda. (df/wsw)

Source: http://duniafitnes.com/

Provided by: