Apakah Jogging Di Tempat Juga Efektif Untuk Membakar Lemak?

Membakar lemak yang efektif bisa dilakukan dengan berlatih kardio. Selain itu, latihan kardio juga mampu meningkatkan kesehatan jantung dan paru paru Anda. Apakah berlatih kardio dengan jogging di tempat juga efektif untuk membakar lemak?

Jogging di tempat adalah salah satu contoh latihan kardio yang baik untuk Anda. Selain mudah dilakukan, jogging di tempat juga merupakan olahraga yang tidak membutuhkan peralatan khusus.

Kerja Jantung Dan Paru Paru Saat Jogging di Tempat

Jantung dan paru paru tidak bisa membedakan jenis latihan yang Anda lakukan. Jantung dan paru paru hanya bereaksi terhadap peningkatan kebutuhan oksigen dari otot yang Anda latih. Ketika Anda jogging di tempat, otot-otot Anda memerlukan oksigen untuk membakar lemak menjadi energi dalam sel Anda. Selain itu semakin sering Anda berlatih kardio, semakin kuat pula jantung memompa darah ke seluruh tubuh, dan menjaga peredaran darah tetap lancar.

Cara Melakukan Jogging di Tempat

Anda bisa melakukan berbagai variasi jogging yang Anda inginkan, misalnya, angkat lutut ke arah dada Anda saat Anda jogging, atau mengangkat kaki Anda menuju bagian belakang Anda saat Anda berlari. Variasikan tempo berjalan Anda dari lambat, sedang hingga cepat. Untuk menghindari kebosanan, cobalah untuk bergerak sedikit maju atau mundur untuk mengubah pola jogging Anda.

Kelebihan Melakukan Jogging di Tempat

Otot-otot Anda melakukan gerakan-gerakan yang sama ketika Anda berlari di tempat atau jogging di luar ruangan. Anda tidak melakukan gerakan maju dari lantai saat jogging di tempat. Dalam latihan ini, otot Anda tetap terlatih dengan cara yang baik. Jogging di tempat bisa Anda lakukan dalam rumah apabila kondisi cuaca tidak mendukung.

Kelebihan lain dari jogging di tempat adalah, Anda tidak perlu menggunakan peralatan khusus. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu dan Anda bisa melakukannya setiap hari. Lakukan jogging di tempat selama 45 menit untuk kesehatan jangka panjang Anda. Agar kegiatan membakar lemak dengan cara jogging di tempat ini lebih menghibur, Anda bisa melakukannya sambil mendengarkan musik atau menonton televisi. (df/miw)

Source: http://duniafitnes.com/

Provided by: