Konsumsi makanan sehat dalam diet Anda adalah faktor yang tidak tergantikan bagi kesehatan kulit.
KapanLagi.com - Ada ribuan krim wajah yang tersedia di pasaran, setiap produk tersebut menjanjikan kulit yang lebih muda, halus dan lebih cemerlang. Sementara krim dan lotion yang mahal dapat membantu melembutkan permukaan kulit, dasar dari kulit yang sehat adalah diet yang baik. Konsumsi makanan sehat dalam diet Anda adalah faktor yang tidak tergantikan pada kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama bagi kesehatan kulit.
Salah satu elemen yang paling penting untuk memiliki kulit yang sehat adalah dengan minum air putih yang cukup, sedikitnya delapan gelas sehari yang akan sangat bermanfaat bagi kulit. Air dapat melembabkan sel-sel kulit, membuang produk limbah dan pada akhirnya mencegah sembelit. Hal ini memberikan kelembutan kulit baru dan membuatnya tampak bercahaya. Selain itu, menjaga kulit Anda tetap lembab akan membantu mengurangi garis-garis dan keriput serta menghilangkan jerawat dan komedo.
Beberapa vitamin dan mineral, khususnya vitamin A, C dan E, sangat baik bagi kulit. Zat besi juga dapat memberikan kontribusi pada warna kulit. Orang yang kekurangan vitamin cenderung memiliki kulit kering dan tidak dapat sembuh dengan baik. Kulit yang sangat kering, khususnya pada kulit tangan, dapat pecah bahkan berdarah.
Vitamin B sangat berguna bagi kulit. B1 menjaga sirkulasi tetap normal, sehingga membuat kulit sehat. B2 dapat menghilangkan bintik-bintik coklat akibat penuaan pada kulit, sementara B6 membantu mencegah eksim.
Serat juga penting untuk menjaga kulit tetap sehat. Seperti air, serat juga dapat mencegah sembelit, yang dapat merusak kesehatan kulit. Untuk menambah serat dalam diet Anda, cobalah makan lebih banyak buah, biji-bijian, mengganti beras putih menjadi beras merah, tambahkan kacang-kacangan, brokoli, kembang kol dan sebagainya. Carilah snack yang kaya serat seperti buah dan sayur-sayuran, kacang-kacangan, kurma, kismis dan biji-bijian.
Ikan dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Minyak ikan akan sangat membantu memberikan kelembaban pada kulit Anda, terutama karena kandungan asam lemak omega-3. Disarankan untuk memakan ikan jenis apa saja setiap hari atau sedikitnya satu sampai dua kali dalam seminggu.
Jangan lupa produk susu, seperti susu, yoghurt. Hindari junk food sebisa mungkin. Makanan kecil seperti permen, keripik, kerupuk, biskuit dan kue, adalah makanan yang tinggi lemak dan kalori dan juga mengandung banyak garam yang memiliki efek-kontra terhadap air minum.
Sebenarnya perawatan kulit yang paling penting adalah berasal dari hal yang sangat dasar, sangat sederhana, dan siapa pun dapat melakukannya. Kombinasi diet yang memenuhi asupan gizi yang baik dengan latihan teratur serta tidur yang cukup dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan kulit secara keseluruhan. (df/wsw)
Source: http://duniafitnes.com/
Provided by:
.png)
