Bakar Kalori Lebih dengan Latihan Singkat

KOMPAS.com – Anda mungkin sudah serta selalu melakukan pola makan yang benar. Berdiet seimbang demi kesehatan, juga demi bobot tubuh agar tidak membengkak.  Plus olahraga yang teratur, yang berdiet dan olahraga yang rutin adalah rumus dari tubuh sehat dan berat badan ideal.

Sebuah studi baru menemukan Anda dapat membakar hingga 200 kalori ekstra sehari setelah berolahraga dengan melakukan latihan selama 2,5 menit.

Dalam studi ini, peneliti dari Colorado State University dan University of Colorado berusaha  melacak banyaknya  energi yang dibakar peserta pada dua hari yang berbeda.

Hari pertama, mereka melakukan latihan interval pada sepeda stasis. Besoknya, mereka tidak melakukan olahraga sama sekali.

Para ilmuwan menemukan bahwa peserta, membakar kalori terbanyak pada saat latihan. Jadi meskipun Anda hanya berlatih sprint selama 30 detik dengan tambahan mengayuh lambat selama empat menit, sehari setelah latihan di gym kemarin, Anda tetap membakar kalori lebih banyak dibandingkan bila Anda absen bergerak.

Perlu dicatat aturan bergerak setidaknya 30 menit sehari itu tetap penting. Namun, jika waktu Anda kebetulan sempit  jangan bolos latihan. Lakukan saja latihan singkat,  lalu beraktifitas seperti biasa. Toh, Anda bisa berolahraga lebih lama besoknya saat sudah tak terlalu sibuk. Intinya jangan berhenti bergerak ya, biar tetap langsing dan sehat.

 

Sumber: Cosmopolitan