4 Aturan Agar Jogging Lebih Nyaman

KOMPAS.com - Olahraga lari ternyata tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga untuk ketajaman otak kita. Oleh karena itu, kita disarankan untuk memelihara otak dengan berlari. "Aktivitas fisik dapat membuat orang secara mental lebih waspada," jelas Judy Cameron, PhD, peneliti otak dari Oregon Health & Science University.

Dalam berbagai penelitian sebelumnya pernah diungkapkan bagaimana olahraga bisa meningkatkan kesehatan otak. Tim peneliti dari University of South Carolina, misalnya, pernah menyatakan bahwa latihan menggunakan treadmill ternyata mampu meningkatkan kekuatan otak, menyebabkannya bekerja lebih cepat dan lebih efisien.

Berlari juga merupakan olahraga murah dan paling mudah dilakukan. Kita hanya memerlukan niat yang besar dan pemahaman mengenai teknik berlari yang baik. Sam Murphy, penulis buku Run for Life, memberikan beberapa tips anti cedera kaki saat kita jogging.

Don't: Suka menoleh ke kanan dan ke kiri terlalu sering.
Do: Pandangan mata lurus sekitar 10-30 meter ke depan. Usahakan leher dan rahang kita tetap rileks.

Don't: Menegangkan pergelangan dan tangan kita.
Do: Biarkan pergelangan dan tangan rileks terlebih dahulu.

Don't: Membungkukkan bahu.
Do: Usahakan dada tetap terbuka dan tegak.

Don't: Mengangkat lutut kita terlalu tinggi.
Do: Langkahkan kaki ke depan, bukan ke belakang.

(Prevention Indonesia Online)

Baca juga: Olahraga Bikin Anda Lebih Cerdas

Editor :

Dini