KOMPAS.com - Apa yang Anda pikirkan ketika mendengar kata diet? Sejatinya, diet merupakan pengaturan pola makan untuk mendapatkan kualitas kesehatan yang lebih baik. Kendati demikian, masih banyak orang berpikir diet merupakan program pengurangan berat badan. Dan dewasa ini sangat banyak jenis diet yang populer di masyarakat. Sebagian dapat menurunkan berat badan dengan cepat, namun tak jarang pula berat badan kembali naik bahkan lebih dari bobot yang dikurangi.
Diet yang paling baik adalah yang menyehatkan, dan penurunan berat badan bukan tujuan utama. Maka sebelum memulai diet, sebaiknya Anda harus mengetahui jawaban dari 5 pertanyaan ini :
1. Apakah diet ini cocok untuk semua jenis tubuh? Banyak program penurunan berat badan yang dirancang untuk orang dengan ukuran tubuh rata-rata dan tingkat aktivitas moderat. Namun bagaimana dengan Anda yang memiliki ukuran tubuh lebih tinggi, atau lebih pendek? Dan dengan aktivitas yang lebih atau kurang aktif?
2. Apakah alasannya masuk akal? Anda perlu tahu alasan sebuah program diet dapat menurunkan berat badan. Jangan hanya melakukan diet tanpa tahu ilmu pengetahuan di balik itu. Ketika Anda hanya mengurangi kalori, mungkin itu bukan cara yang terbaik untuk menurunkan berat badan, karena tidak menjaga masa otot, mengoptimalisasi energi, dan mendukung sistem imun, serta kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Apakah aman dan sehat? Banyak cara untuk menurunkan berat badan, namun seringkali berdampak tidak baik pada kesehatan. Seperti diet ekstrem yang langsung menurunkan secara drastis asupan kalori. Ya, massa lemak tubuh mungkin akan cepat turun dengan cepat, namun kehilangan massa otot dan nutrisi penting akan membahayakan kesehatan.
4. Bisakah makan di luar? Makan di luar merupakan trend yang sedang berkembang di masyarakat. Membayangkan tidak ikut makan ketika teman atau keluarga Anda asik makan karena sedang mengikuti program diet sepertinya sangat menyiksa. Maka sebaiknya, pilihlah program diet yang fleksibel, namun tetap membatasi asupan makanan tertentu.
5. Bisakah dikombinasikan? Bila Anda penggemar jenis makanan tertentu dan tidak bisa tidak makan makanan yang satu itu, padahal makanan itu tidak dianjurkan dalam diet Anda, tentu akan meresahkan. Di satu kesempatan, hal itu justru akan membuat Anda "mencuri" untuk dapat memakannya. Maka pilihlah diet yang tidak mengikat. Anda tetap bisa makan makanan favorit, namun tetap sehat. Contohnya jika Anda penggemar berat donat, lebih baik mana sepotong donat dengan kombinasi buah dan susu skim, dengan tiga potong donat dengan mocca-latte?
.png)
