KOMPAS.com - Kebanyakan perempuan biasanya akan melakukan berbagai upaya untuk dapat menurunkan berat badan yang bertambah selama masa kehamilan dan pascamelahirkan. Banyak cara untuk kembali langsing setelah melahirkan. Tetapi ada beberapa cara alami dan relatif aman untuk dijalani. Di antaranya adalah beberapa hal berikut ini:
* Menyusui
Memberikan Air Susu Ibu bukan hanya menjadi solusi terbaik untuk para bayi, tetapi kegiatan menyusui akan membantu ibu baru menurunkan berat badan. Para ahli percaya bahwa kegiatan menyusui dapat membakar sekitar 500 kalori per hari.
* Minum banyak air
Ada sebagian ahli berpendapat mengonsumsi lebih banyak air dapat membantu menurunkan bobot. Minumlah paling sedikit 10 sampai 12 gelas air setiap hari, tentunya secara bertahap. Mencukupi kebutuhan cairan juga akan mencegah Anda dari dehidrasi. Minum air juga membantu tubuh Anda tetap segar.
* Makan secara seimbang
Mengingat Anda baru saja menjadi ibu, sangat tidak diperkenankan untuk menerapkan diet ketat. Anda harus dapat memastikan bahwa apa yang Anda konsumsi itu sehat, bergizi dan seimbang. Pasalnya, apa yang masuk ke dalam tubuh akan mempengaruhi komposisi ASI. Menu makanan yang seimbang harus mencakup buah-buahan, sayuran, daging, ikan, rendah lemak, dan produk susu.
* Olahraga
Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga penting untuk dilakukan. Tetapi olahraga yang dimaksud bukan dalam arti Anda harus pergi ke gym, melainkan melakukan aktivitas bersama dengan bayi Anda. Misalnya, dengan menggendong bayi atau mengajak jalan bayi dengan kereta dorong.
* Makanlah hanya ketika lapar
Jangan menyerah untuk menahan dan membatasi makanan yang mengandung lemak jahat seperti gorengan. Dan jangan sekali-kali Anda melewatkan waktu makan, hanya karena ingin cepat langsing. Ingat, Anda sedang menyusui dan bayi perlu mendapatkan nutrisi penuh dari ASI Anda. Rencanakan apa yang ingin ada makan dan makanlah dalam jumlah kalori yang cukup.
.png)
