Mungkin tak pernah ada riwayat kanker payudara di dalam keluarga Anda, tetapi tak ada salahnya mencegah kan?
KapanLagi.com - Menurut beberapa penelitian yang dilakukan akhir-akhir ini, kanker payudara semakin menjadi momok bagi wanita. Ada kisah pasien yang dapat sembuh dengan penanganan yang cepat, namun tak sedikit pula yang akhirnya kalah dalam peperangan melawan kanker payudara.
Untuk itu, para peneliti menganjurkan agar wanita lebih waspada terhadap penyakit mematikan ini. Mengubah gaya hidup, mengontrol kondisi payudara, meneliti sejarah kesehatan keluarga, hingga mengatur menu makanan sangatlah dianjurkan. Dan menurut Cheryl L. Rock, Ph.D.,R.D., Anda dianjurkan lebih banyak mengonsumsi beberapa makanan berikut ini:
Buah plum dan peach
Sekalipun buah ini bukanlah tipe buah yang mudah ditemukan di pasar tradisional, namun setidaknya Anda tahu bahwa kandungan polyphenolsnya yang cukup besar mampu mencegah penyebaran dan perkembangan sel kanker. Kabar baik ini rupanya segera tersebar dan diterapkan pada pengobatan dan pencegahan kanker.
Walnuts
Selama ini banyak yang salah kaprah, mengira bahwa menu kacang-kacangan tidak sehat dikonsumsi karena banyak lemak. Yang perlu diingat adalah, lemak tak selalu menjadi menu yang buruk untuk dikonsumsi. Lemak nabati yang terdapat pada kacang seperti walnuts, menyediakan asupan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Brokoli
Dan rasanya hampir semua orang tahu bila brokoli punya kandungan antioksidan yang cukup besar, yang sangat disarankan dalam upaya pencegahan kanker. Syaratnya, Anda harus bisa mencuci bersih brokoli di bawah guyuran air agar pestisida dan bahan kimia tidak menempel. Serta merebusnya tidak sampai terlalu matang.
Minyak zaitun
Tak ada alasan lain untuk tidak menikmati manfaat dari minyak yang telah dipercaya khasiatnya selama bertahun-tahun ini. Bahkan, sekarang minyak zaitun banyak digunakan untuk memasak atau sebagai campuran bahan salad.
Salmon
Ikan super yang kaya omega-3 ini juga dikatakan mampu membantu mencegah penyebaran sel kanker. Sehingga sebuah penelitian, seperti dilansir Shine, pernah menyarankan agar sekurang-kurangnya mengonsumsi 8 ons ikan salmon setiap minggu.
Kopi
Dan yang tak kalah mengejutkan adalah, kopi dapat menekan resiko penyebaran kanker dengan kandungan antioksidan yang dimilikinya. Dalam hal ini, kopi hitam lebih disarankan karena manfaatnya masih belum terkontaminasi bahan lain.
Yuk memulai hidup sehat mulai dari sekarang. (wo/bee)
.png)
