KOMPAS.com - Berolahraga di pusat kebugaran menjadi salah satu pilihan masyarakat urban dalam menerapkan pola hidup sehat. Latihan fisik tak hanya untuk kebugaran atau meningkatkan stamina, namun juga untuk membakar kalori dengan tujuan utamanya menurunkan berat badan. Latihan kardio dan olahraga bersifat aerobik banyak digemari sepanjang 2011.
Perkembangan latihan fisik di dua pusat kebugaran di Jakarta menunjukkan faktanya. Jumlah keanggotaan di pusat kebugaran terus bertambah seiring dengan meningkatnya kesadaran untuk hidup sehat. Bahkan, salah satu klub kebugaran akan menambah klub baru tahun depan, di Jakarta. Ini semakin menunjukkan kebutuhan akan hidup sehat dengan berolahraga melalui pusat kebugaran semakin bertumbuh. Tak hanya klub baru yang bermunculan, program baru juga terus diciptakan untuk memberikan variasi latihan.
Fitness First Indonesia misalnya, pada Desember 2011, mengenalkan kombinasi latihan freestyle dengan Muaythai. Tak tanggung-tanggung, Stephan Fox, mantan juara dunia dan Wakil Ketua World Muaythai Council (WMC) didatangkan langsung ke Indonesia untuk mengajarkan Muaythai kepada 190 personal trainers klub kebugaran jaringan waralaba yang berdiri pertama kali di Plaza Semanggi Jakarta pada 2005 ini.
Sementara Gold's Gym, menawarkan program latihan fisik dengan tari perut untuk membantu perempuan mencapai tujuan penampilan selain tetap bugar karenanya. Pusat kebugaran yang merambah pasar Indonesia dengan membuka cabang pertamanya di Menteng Huis, Cikini, Jakarta Pusat, 2006 silam ini, melihat kebutuhan perempuan untuk tampil ideal dan bugar sebagai pertimbangan dalam menawarkan latihan fisik tahun depan.
Kardio jadi primadona Jika kembali ke 2011, penggemar fitness di Fitness First juga Gold's Gym masih lebih banyak memilih latihan kardio. Latihan kekuatan otot tetap menjadi pilihan, namun daya tariknya belum sehebat kardio.
"RPM (sepeda statis-RED) dan latihan yang bersifat aerobik banyak peminat," kata Susanto, pelatih kebugaran dari Gold's Gym kepada Kompas Female di sela temu media Pizza Marzano, di Jakarta, belum lama ini.
Menurut pria yang akrab disapa Anto ini latihan aerobik yang membakar kalori lebih banyak dipilih, terutama untuk perempuan. Sementara latihan kekuatan otot cenderung dihindari perempuan.
"Rata-rata perempuan tak suka latihan beban, khawatir tubuhnya menjadi berotot dan besar. Sebenarnya ini pemahaman yang keliru. Hormon perempuan dan laki-laki berbeda, jadi meskipun perempuan latihan otot, hasilnya takkan besar seperti pada pria. Hal ini memang masih perlu diedukasi lebih jauh," jelasnya.
Latihan kardio, kekuatan otot, dan freestyle dengan bantuan personal trainers merupakan aktivitas fisik yang jadi tren di Fitness First sepanjang 2011, kata Julia Nurdin, Marketing Manager Fitness First Indonesia.
"Freestyle training berkembang pesat pada 2011. Setiap pagi, pukul 06:00-09:00, di klub Senayan City, semua anggota didampingi personal trainer saat latihan. Dengan personal trainer, tujuan fitness lebih jelas ditambah lagi dengan konsultasi menu makanan yang turut mendukung latihan," jelas Julia kepada Kompas Female di sela kegiatan Training of Trainers di Assembly Hall Plaza Bapindo, Jakarta, beberapa waktu lalu.
Menurut Julia, tujuan fitness yang paling banyak diincar adalah penurunan berat badan dan pembentukan badan. Inilah sebabnya, kombinasi latihan kardio yang membakar kalori sekaligus melatih kekuatan otot makin dicari.
Latihan yang menantang Ke depan, kata Julia, penggemar fitness mencari bentuk latihan yang jauh lebih menantang. "Latihan fisik, ke depannya, lebih kepada melatih semua fungsi tubuh, dengan menggunakan apa yang ada di tubuh dengan tambahan sedikit saja alat bantu seperti tali misalnya. Latihan fisik ke depannya berupa sesuatu yang sifatnya penuh tantangan namun menggunakan tubuh kita sendiri. Latihan ala militer akan digemari nantinya, namun tidak konvensional dan tidak monoton," jelas Julia.
Selain kesadaran hidup sehat yang terus meningkat, penggemar pusat kebugaran juga semakin butuh tantangan untuk mengusir rasa bosan saat latihan dan meningkatkan kemampuan fisiknya. Latihan yang fokus pada kekuatan tubuh, tanpa perlu banyak alat bantu menjadi tren ke depannya. Artinya, siapa pun bisa melakukan gerakan olahraga yang bikin bugar sekaligus melatih kekuatan otot.
"Gerakan sederhana yang bisa dilakukan siapa dan di mana saja. Asalkan dilatih dengan benar, gerakan-gerakan yang mengandalkan apa yang ada pada tubuh ini dapat membantu mencapai tujuan fitness," lanjut Julia.
Membentuk tubuh indah menjadi tujuan lain dari latihan fisik di pusat kebugaran. Inilah yang diakui Anto dari pengamatannya selama melatih fisik di Gold's Gym. Bagi perempuan, memiliki tubuh ideal dengan perut yang rata menjadi impian. Karenanya, ke depan latihan belly dance menjadi andalan.
"Latihan belly dance ini lebih untuk perempuan dengan aktivitas yang mobile, dan menginginkan membentuk bagian perut, termasuk melatih otot perut bagian dalam," tandasnya.
.png)
