9 Cara Tetap Fit di Musim Hujan

Sabtu, 10 Desember 2011 | 12:18 WIB

TEMPO.CO,  - Datangnya musim hujan kerap dinanti. Namun perubahan cuaca itu tak hanya membuat tubuh rentan, tapi juga rawan penyakit.  Bagaimana caranya menjaga tubuh tetap fit selama musim hujan, setidaknya 9 cara ini bisa dipakai.

1. Konsumsi makanan bergizi.

Selain membutuhkan makanan yang cukup jumlahnya, harus memenuhi semua unsur gizi yang dibutuhkan tubuh, yaitu karbohidrat, lemak, vitamin, protein, dan mineral.

2 Beristirahat yang cukup.

Tidur 6-8 jam sehari. Kurang istirahat dapat menurunkan daya tahan tubuh.

3. Berolahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu selama 30 menit.

4. Mengkonsumsi suplemen yang tepat.

Pilihlah suplemen yang benar-benar mengandung vitamin B yang lengkap yang diperlukan, seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8, dan B12.

5. Kelola stres dengan baik.

Dengan belajar mengelola stres secara tepat, dapat terhindar dari dampak negatif, seperti sulit tidur dan nafsu makan berkurang.

6. Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari.

7. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan.

8. Kurangilah meminum minuman dingin.

9. Bila terjadi keluhan yang serius, segera berkonsultasi kepada dokter.

WDA