Andien Seimbangkan Taebo dengan Pilates II

Inginnya diet. Tapi saya suka sekali makan. Saya tak bisa menolak cokelat. Saya bahkan memilih cokelat yang 80 persen. Saya sendiri jarang sakit, tapi kemarin terkena radang tenggorokan setelah makan 12 potong cokelat! Sekarang ini, saya perlu mengisi kulkas dengan buah dan sayur. Jadi, kalau malam kelaparan ya hanya makan buah saja. Sudah sekitar setengah tahun, saya tak lagi makan nasi. Tapi saya doyan makan cake dan kue-kue.

Mengapa album terakhir perlu waktu lebih lama?

Tidak terasa, sudah 2 tahun saya tidak mengeluarkan album karena kesibukan menyelesaikan kuliah. Saat itu, kontrak dengan label sudah habis. Jadi, perlu waktu menentukan label rekaman yang baru. Kemudian, pra-produksinya sampai setahun. Acara off-air juga jalan terus.

Rencana ke depan?

Saya sedang menggarap video klip single ke-3. Sebentar lagi mau bikin album kembali. Nantikan ya!

Taebo Pengganti Cardio

Meski pernah cedera karena keranjingan taebo, Andien tak jera. Di bawah arahan pelatihnya, Valdy, si cantik Andien pun berlatih kekuatan dan endurance dengan olahraga yang cepat bakar kalori ini. Lakukanlah setiap gerakan selama 3 menit x 3 set, berganti sisi.

STRAIGHT PUNCH

1. Bahu, triceps, obliques 2. Berdiri dengan posisi kuda-kuda. Buka kaki selebar bahu, kaki kiri di depan. Tekuk lutut sedikit. 3. Kepalkan tangan di depan dada. Tarik bahu agak naik. 4. Dorong kepalan tangan ke depan, seolah-olah ingin meninju lawan di depan. Lakukan berulang kali selama 30 detik. 5. Kembali ke posisi awal, ganti sisi. Lakukan 3 set.

BACKSPIN ELBOW

1. Bahu, obliques 2. Berdiri dengan posisi kuda-kuda menghadap kanan. Buka kaki selebar bahu, kaki kiri di depan. 3. Kepalkan tangan di depan dada. Tarik bahu agak naik. 4. Angkat siku kanan ke arah belakang setinggi bahu. 5. Kembali ke posisi awal. Ulangi selama 30 detik, lalu ganti sisi. 6. Lakukan 3 set.

ROUNDHOUSE KNEE

1. Perut, obliques, hamstring 2. Berdiri dengan posisi kuda-kuda. Buka kaki selebar bahu, kaki kiri di depan. Tekuk lutut sedikit. 3. Bawa lutut kanan ke depan dan dorong pinggul ke depan. 4. Jaga torso tetap lurus dengan pinggul. Tangan kanan buka, tangan kiri di samping wajah. 5. Kembali ke posisi awal, ganti sisi. Repetisi 15 kali, 3 set.

UPPERCUT ELBOW

1. Bahu, obliques 2. Berdiri dengan posisi kuda-kuda. Buka kaki selebar bahu, kaki kiri di depan. Tekuk lutut sedikit. 3. Pegang kuping kanan dengan tangan kanan. 4. Angkat siku kanan Anda ke atas, tangan kiri di samping. 5. Kembali ke posisi awal. Ulangi selama 30 detik, ganti sisi. 6. Lakukan 15 repetisi, 3 set. (Fitness/miw)

Source: Fitness Magazine, Edisi Desember 2011, Halaman 18

Provided by: