Mudah Stres, Hindari Makanan Ini!

Bugar dan Sehat - Kompas Female
http://4skripsi.blogspot.com/
Mudah Stres, Hindari Makanan Ini!
Nov 27th 2012, 04:15

KOMPAS.com – PMS. Menstruasi  dan hormon selalu menjadi kambing hitam mood yang drop. Padahal stres yang tinggi juga bisa membuat mood Anda berantakan. Tak semua orang dengan mudah menyingkirkan stres. Bisa saja Anda hanya memendamnya (bukan mengatasi penyebabnya), akibatnya timbul keluhan fisik seperti kelelahan, sakit kepala hingga ketidakmampuan untuk fokus. 

Baca juga: Kalahkan "Mood Swing" dengan Makanan

Nah, jika belakangan ini, sumbu stres Anda makin pendek dan mudah tersulut, mulailah perhatikan makanan Anda. Menurut Drew Ramsey, MD, penulis buku The Happiness Diet ini adalah tiga makanan yang harus dihindari serta alternatif pilihannya:

Soda:
"Minuman ini akan mudah menjadi lemak di dalam tubuh kita, membuat suasana hati tidak enak. Hindari soda dan gantilah dengan air mineral atau sedikit jus buah,"sara Drew Ramsey.

Baca juga: 5 Makanan Penyumbang Gula Tambahan

Margarin:
"Selama beberapa dekade, para ilmuwan berdebat yang lebih sehat bagi manusia, margarin atau mentega. Sekarang sudah jelas margarin dapat memicu terjadinya peradangan dalam tubuh dan mengandung lemak yang berbahaya. Terlalu banyak  asam lemak omega-6 bisa mengacaukan mood dan insulin juga. Akibatnya Anda akan lebih mudah merasa tertekan. Alternatif lebih sehat ganti saja dengan mentega,"ujar Drew Ramsey.

Karbohidrat olahan:
Roti seperti bagel dan karbohidrat olahan yang dikemas dapat membuat lonjakan gula yang tinggi, lalu turun drastis. Hal ini juga sangat berpengaruh pada suasana hati Anda yang mudah naik turun.  Ditambah, saat ini perusahaan menjual bagel, roti sandwich atau makanan manis dari karbohidrat dua kali lipat lebih besar. "Sebaliknya, pilihlah roti gandum utuh untuk sarapan."

Baca juga: Makanan Pengusir "Bad Mood"

Sumber: Glamour

You are receiving this email because you subscribed to this feed at blogtrottr.com.

If you no longer wish to receive these emails, you can unsubscribe from this feed, or manage all your subscriptions
Next Post Previous Post