Sistem pencernaan yang sehat dan terjaga dengan baik akan berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
KapanLagi.com -
Oleh: Team DuniaFitnes
Untuk mempertahankan sistem pencernaan yang sehat, Anda harus memperhatikan 3 hal berikut ini, yaitu:
Diet
Perut akan menyimpan dan mengolah apa pun yang masuk ke dalam sistem pencernaan. Setiap jenis makanan memiliki karakter yang berbeda, ada yang mudah dicerna dan ada yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Contoh makanan yang mudah dicerna adalah makanan berserat. Makanan ini sangat diperlukan untuk memastikan fungsi saluran pencernaan Anda sehat. Sumbernya: sayur-sayuran, biji-bijian dan buah. Selain itu, makanan ini mengandung kadar vitamin dan mineral yang tinggi.
Waktu Makan
Waktu makan adalah hal penting yang harus Anda perhatikan untuk mendapatkan pencernaan yang sehat. Makanlah secara teratur setiap harinya agar sistem pencernaan Anda berjalan optimal. Jeda dari waktu makan satu ke waktu makan lainnya juga harus diperhatikan untuk memberikan tubuh Anda waktu mencerna makanan yang sebelumnya. Hal ini dapat mencegah gangguan pencernaan seperti kembung.
Latihan
Latihan dan olahraga secara teratur juga dapat membantu Anda mendapatkan sistem pencernaan yang sehat. Berikut ini adalah 3 manfaat dari latihan:
1. Mempertahankan berat badan yang sehat
2. Menurunkan risiko gangguan pencernaan
3. Merangsang perbaikan saluran pencernaan
Jika Anda bermasalah dengan kelebihan berat badan atau obesitas, gangguan pencernaan akan menjadi masalah yang lumrah. Kurangi berat badan Anda untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda.
Rutinitas latihan dapat memberikan Anda 2 keuntungan. Pertama, gerakan latihan akan merangsang sistem pencernaan untuk mengolah makanan dan mendistribusikannya ke seluruh sistem tubuh dengan baik. Kedua, olahraga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat untuk mengurangi stres pada sistem pencernaan.
Untuk mendapatkan sistem pencernaan yang sehat bukanlah hal sulit. Yang terpenting adalah waktu. Ya, yang terpenting adalah Anda menyediakan waktu untuk merencanakan pola makan Anda, dan dilengkapi dengan olahraga rutin. (df/bee)
Source: http://duniafitnes.com/
Provided by:
.png)
