Nafsu Makan Meningkat Saat Mau Mens

KOMPAS.com - Sulit mengerem nafsu ngemil setiap kali mendekati siklus menstruasi? Tenang, itu hal yang normal, kok!

Selain bisa buat mood Anda naik-turun, "tamu bulanan" ini juga terbukti mampu meningkatkan nafsu makan kita, lho. Sebuah studi menyebutkan, umumnya wanita mengonsumsi kalori 15 persen lebih banyak dari biasanya, saat ia memasuki fase datang bulan. Tepatnya sekitar dua minggu sebelum mens hari pertama.

Kenapa hal ini bisa terjadi? Sebab pada masa PMS (pre-menstrual syndrome), level hormon "penekan nafsu makan" alias estrogen sedang mengalami penurunan. Sedangkan, level hormon progesteron di tubuh meningkat dan membuat metabolisme menjadi lebih cepat.

Sayangnya, perubahan kondisi hormon ini tetap tidak mampu membakar banyak ekstra kalori yang dikonsumsi. Kecuali, kita menambahkan waktu berolahraga.  
Tidak mau berat badan bertambah setiap bulan? Gampang kok! Temani "tamu bulanan" dengan pemilihan camilan yang rendah kalori, seperti yogurt bebas lemak dilengkapi dengan potongan buah, atau dark chocolate sebanyak 30 gram per konsumsi.

(CHICMAGZ.com/Astrid Anastasia)

Editor :

Dini